Kvalitetsøkt på mølle

Tisdag 10 mars 2020 20:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 * 2K @ 4.15, 2 km oppvarming, 500 meter gange mellom dragene og til slutt. Lite overskudd for tiden. Bestemte meg derfor for å kjøre en moderat kvalitetsøkt. Godt fornøyd med å ha gjennomført en grei økt, tross alt.

12 km
Distans

1:12:37
Tid

6:03 min/km
Snitt

119
Snittpuls

148
Maxpuls

144
Stegfrekvens

4 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

74:45:03

2209 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Jens Sandahl, Øistein Røisland, Christopher Aalholm och Magnus Sjöberg

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:36	6:36	108	6:36	1,00 km
2	1,00 km	8:17	8:17	93	14:53	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	115	20:01	3,00 km
4	1,00 km	4:17	4:17	145	24:18	4,00 km
5	1,00 km	7:37	7:37	102	31:55	5,00 km
6	1,00 km	4:23	4:23	143	36:18	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	141	41:04	7,00 km
8	1,00 km	6:42	6:42	108	47:46	8,00 km
9	1,00 km	4:15	4:15	144	52:02	9,00 km
10	1,00 km	6:43	6:43	113	58:45	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	129	1:03:44	11,00 km
12	1,00 km	4:23	4:23	144	1:08:06	12,00 km
13	0,61 km	4:31	7:26	108	1:12:38	12,61 km

annons