Jobbet-Kolbäcksbron-Teg-Lundabron

Fredag 20 mars 2020 12:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Nykomponerad runda.
Första passet med någorlunda fäste o "sommarskorna).
90/10 fäste/is.
Lite snabbare tempo andra halvan, kan inte köra mellanmjölk jämnt.

13,23 km
Distans

59:14
Tid

4:29 min/km
Snitt

155
Snittpuls

173
Maxpuls

176
Stegfrekvens

293 meter
Total stigning (klocka)

Brooks Ghost

Total distans:

118:39:10

1533 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
17 november 2022	14,42 km	1:15:41	5:15 m/km
11 december 2020	13,22 km	1:02:47	4:45 m/km
4 december 2020	13,39 km	1:04:30	4:49 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Ulrika Lundholm, Stefan Åberg, Urban Lundström, Anders Åslin och Fredrik Lundberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	130	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	141	9:28	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	145	14:02	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	150	18:50	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	153	23:13	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	156	27:44	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	156	32:15	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	159	36:43	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	161	41:18	9,00 km
10	1,00 km	4:30	4:30	163	45:48	10,00 km
11	1,00 km	4:20	4:20	167	50:08	11,00 km
12	1,00 km	4:04	4:04	170	54:12	12,00 km
13	1,00 km	4:05	4:05	171	58:17	13,00 km
14	0,23 km	0:57	4:13	171	59:14	13,23 km

annons