Hemifrån, I20, Ersboda, Haga, Strömpilen, Öhn, Teg, Lundabron

Söndag 29 mars 2020 11:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3;e söndags halvmaran på raken. Känns bra överlag.
97% bart längs sträckan, lite is ute på ön o Tegssidan parallellt med älven.

21,34 km
Distans

1:42:13
Tid

4:47 min/km
Snitt

151
Snittpuls

167
Maxpuls

176
Stegfrekvens

514 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Ghost

Total distans:

118:39:10

1533 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 maj 2020	21,07 km	1:39:27	4:43 m/km
5 april 2020	21,40 km	1:41:25	4:44 m/km
22 mars 2020	21,33 km	1:45:12	4:56 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	133	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	143	9:32	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	145	14:14	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	146	18:55	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	152	23:44	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	157	28:40	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	154	33:24	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	152	38:13	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	146	42:52	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	150	47:40	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	150	52:31	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	150	57:15	12,00 km
13	1,00 km	4:48	4:48	150	1:02:04	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	152	1:07:01	14,00 km
15	1,00 km	4:33	4:33	154	1:11:33	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	152	1:16:28	16,00 km
17	1,00 km	4:44	4:44	152	1:21:12	17,00 km
18	1,00 km	4:50	4:50	152	1:26:01	18,00 km
19	1,00 km	4:59	4:59	155	1:31:00	19,00 km
20	1,00 km	4:48	4:48	155	1:35:48	20,00 km
21	1,00 km	4:49	4:49	159	1:40:36	21,00 km
22	0,34 km	1:37	4:47	161	1:42:14	21,34 km

annons