Kort langtur, progressiv

Söndag 5 april 2020 16:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sånn noenlunde progressiv, selv om jeg ikke fikk helt til det jeg hadde planlagt. Hadde delt inn økta i 3 like lange deler med økt intensitet for hver del, men med jevn intensitet for hver del. Det fikk jeg ikke helt til, men skylder litt på topografien. Uansett ble det en bra kvalitetsøkt. Fyrte opp siste del med musikk og gel. Er forresten heldig som har et så flott område å løpe i.

20,02 km
Distans

1:38:17
Tid

4:55 min/km
Snitt

143
Snittpuls

165
Maxpuls

178
Stegfrekvens

254 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Adios - 2019

Total distans:

108:23:08

1148 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Øistein Røisland, Trond Hansen, Christopher Aalholm och Leif Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	120	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	124	10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	134	16:17	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	137	21:43	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	139	27:05	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	135	32:28	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	137	37:57	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	148	42:46	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	150	47:27	9,00 km
10	1,00 km	4:15	4:15	144	51:42	10,00 km
11	1,00 km	4:14	4:14	140	55:56	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	148	1:00:43	12,00 km
13	1,00 km	4:39	4:39	147	1:05:22	13,00 km
14	1,00 km	5:33	5:33	155	1:10:55	14,00 km
15	1,00 km	4:08	4:08	140	1:15:02	15,00 km
16	1,00 km	4:30	4:30	150	1:19:32	16,00 km
17	1,00 km	4:28	4:28	154	1:24:00	17,00 km
18	1,00 km	4:39	4:39	159	1:28:39	18,00 km
19	1,00 km	4:47	4:47	154	1:33:26	19,00 km
20	1,00 km	4:47	4:47	160	1:38:12	20,00 km
21	0,02 km	0:05	3:48	159	1:38:17	20,02 km