Tröskel 10km

Torsdag 9 april 2020 11:30

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. Shorts o t-shirts idag igen i strålande sol! 2km uppjogg, sedan vad som blev 10km i nära tröskel, 4:16 i snitt med generellt stigande fart (en del tack vare vinden! :-) )

12,61 km
Distans

55:19
Tid

4:23 min/km
Snitt

146
Snittpuls

157
Maxpuls

188
Stegfrekvens

199 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rincon

Total distans:

145:03:25

1759 km

Gillas av

och Kritan - IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	134	9:39	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	145	14:02	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	146	18:30	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	146	22:54	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	147	27:14	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	152	31:24	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	151	35:38	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	152	39:51	9,00 km
10	1,00 km	4:15	4:15	150	44:06	10,00 km
11	1,00 km	4:06	4:06	154	48:12	11,00 km
12	1,00 km	4:09	4:09	154	52:21	12,00 km
13	0,61 km	2:59	4:53	143	55:20	12,61 km

annons