Intervaller med KSK. 800 m x 12

Onsdag 15 april 2020 18:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

800x12. 60 sek vila. Tuff bana i blåsten, från rondellen vid Strandgården och förbi tunneln mot Källmogatan. Kände mig ringrostig efter flera veckors uppehåll, men gick ok. Tempot varierade mellan 3,23 upp till 3,44, vilket berodde på backarna och motvinden åt ena hållet.

15,82 km
Distans

1:17:24
Tid

4:54 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

273 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Gillas av Matilda Thuresson Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	130	9:57	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	130	15:33	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	131	20:50	4,00 km
5	0,68 km	4:16	6:15	133	25:06	4,68 km
6	0,79 km	2:50	3:37	127	27:56	5,47 km
7	0,02 km	0:58	43:41	133	28:54	5,49 km
8	0,80 km	2:46	3:29	132	31:40	6,29 km
9	0,04 km	0:57	24:40	136	32:37	6,33 km
10	0,78 km	2:54	3:43	134	35:31	7,11 km
11	0,03 km	1:00	32:06	136	36:31	7,14 km
12	0,78 km	2:46	3:32	139	39:17	7,92 km
13	0,05 km	1:00	21:37	138	40:17	7,97 km
14	0,79 km	2:54	3:40	139	43:10	8,75 km
15	0,03 km	1:00	32:36	135	44:10	8,79 km
16	0,79 km	2:43	3:27	137	46:54	9,57 km
17	0,04 km	1:00	22:24	138	47:54	9,62 km
18	0,78 km	2:54	3:42	140	50:47	10,40 km
19	0,03 km	1:00	36:45	139	51:47	10,43 km
20	0,79 km	2:44	3:27	139	54:31	11,22 km
21	0,04 km	1:00	22:27	138	55:31	11,27 km
22	0,78 km	2:56	3:44	132	58:27	12,05 km
23	0,03 km	1:00	34:35	134	59:27	12,08 km
24	0,79 km	2:44	3:27	134	1:02:11	12,87 km
25	0,03 km	1:00	29:18	123	1:03:11	12,91 km
26	0,78 km	2:54	3:44	125	1:06:05	13,68 km
27	0,03 km	1:00	31:35	118	1:07:05	13,71 km
28	0,79 km	2:40	3:23	117	1:09:45	14,50 km
29	0,03 km	0:58	37:24	118	1:10:43	14,53 km
30	1,00 km	5:15	5:15	120	1:15:58	15,53 km
31	0,29 km	1:27	5:00	122	1:17:25	15,82 km

annons