Tröskel 3x15min

Onsdag 22 april 2020 10:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. Med risk för att bli tjatig men fortsatt soligt o kanonfint väder........2k uppjogg o sedan 3x15min tröskel som i princip blev i snitt 4:10 på alla 3 set, med en puls på kring 150 finns det ju dessutom litet till att kräma ur, så jag är himla nöjd. Firade med premiärdopp för i år i poolen hemma :-)

14,25 km
Distans

1:01:38
Tid

4:20 min/km
Snitt

145
Snittpuls

154
Maxpuls

186
Stegfrekvens

239 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rincon

Total distans:

145:03:25

1759 km

Gillas av

, Mats Karlsson och Kritan - IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	128	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	131	9:29	2,00 km
3	1,00 km	4:07	4:07	146	13:36	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12	147	17:48	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	150	22:01	5,00 km
6	0,58 km	2:28	4:14	148	24:29	5,58 km
7	0,31 km	1:30	4:49	143	25:59	5,89 km
8	1,00 km	4:06	4:06	146	30:05	6,89 km
9	1,00 km	4:12	4:12	152	34:17	7,89 km
10	1,00 km	4:15	4:15	149	38:32	8,89 km
11	0,60 km	2:27	4:07	150	40:59	9,49 km
12	0,30 km	1:30	5:01	140	42:29	9,79 km
13	1,00 km	4:10	4:10	149	46:39	10,79 km
14	1,00 km	4:11	4:11	150	50:50	11,79 km
15	1,00 km	4:08	4:08	150	54:58	12,79 km
16	0,60 km	2:30	4:10	150	57:29	13,39 km
17	0,31 km	1:30	4:49	142	58:59	13,70 km
18	0,55 km	2:39	4:51	136	1:01:38	14,25 km

annons