3x4km

Fredag 22 maj 2020 09:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var någonstans mellan halvmarafart och marafart under intervallerna så det skulle vara förhoppningsvis kontrollerat. Första gick smidigt men blev lite svaga motlut under andra och även lite motvind så var mot slutet uppe på ansträngningsnivå av halvmara. Sista var också ungefär så jobbigt också. 16.27 - 16.30 - 16.42

På joggen hem sen gick inte riktigt pulsen ner så den var inte heller lätt. Tunga ben det sista.
17-18 grader och sol var skönt men varmare än man är van vid just nu.

25,76 km
Distans

1:56:59
Tid

4:32 min/km
Snitt

152
Snittpuls

175
Maxpuls

176
Stegfrekvens

152 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Reebok Floatride Run Fast

Total distans:

35:54:50

466 km

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Gillas av

Jens Sandahl, Bergan och Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	121	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	134	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	131	14:27	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	139	19:12	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	135	24:04	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	131	28:44	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	136	33:29	7,00 km
8	1,00 km	4:05	4:05	147	37:35	8,00 km
9	1,00 km	4:08	4:08	151	41:43	9,00 km
10	1,00 km	4:16	4:16	161	45:59	10,00 km
11	1,00 km	3:58	3:58	159	49:57	11,00 km
12	0,50 km	2:28	4:57	151	52:25	11,50 km
13	1,00 km	4:08	4:08	159	56:33	12,50 km
14	1,00 km	4:06	4:06	165	1:00:40	13,50 km
15	1,00 km	4:13	4:13	167	1:04:52	14,50 km
16	1,00 km	4:03	4:03	167	1:08:56	15,50 km
17	0,50 km	2:47	5:36	155	1:11:43	16,00 km
18	1,00 km	4:10	4:10	162	1:15:52	17,00 km
19	1,00 km	4:10	4:10	167	1:20:03	18,00 km
20	1,00 km	4:10	4:10	169	1:24:13	19,00 km
21	1,00 km	4:12	4:12	171	1:28:24	20,00 km
22	1,00 km	5:02	5:02	162	1:33:27	21,00 km
23	1,00 km	4:57	4:57	157	1:38:24	22,00 km
24	1,00 km	4:53	4:53	158	1:43:17	23,00 km
25	1,00 km	4:53	4:53	158	1:48:10	24,00 km
26	1,00 km	4:57	4:57	156	1:53:06	25,00 km
27	0,77 km	3:53	5:03	158	1:56:59	25,76 km

annons