Koxsås runtomkring

Lördag 30 maj 2020 13:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Toppen sommarväder, kunde inte motstå löparskornas tilldragande. En njutbar runda i ett lugnare tempo. Lite träningsvärk sedan i förrgårs intervaller.

11,56 km
Distans

1:03:54
Tid

5:32 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

161 meter
Total stigning (klocka)

FALKE RU5 n:2

Total distans:

126:13:34

1361 km

Saucony Kinvara 11

Total distans:

113:52:03

1124 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn och Leif Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	11:09	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	16:39	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	22:00	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	27:42	5,00 km
6	0,60 km	3:35	5:57	31:17	5,60 km
7	1,00 km	5:53	5:53	37:10	6,60 km
8	1,00 km	5:44	5:44	42:54	7,60 km
9	1,00 km	5:25	5:25	48:19	8,60 km
10	1,00 km	5:19	5:19	53:38	9,60 km
11	1,00 km	5:18	5:18	58:56	10,60 km
12	0,96 km	4:59	5:13	1:03:55	11,56 km

annons