Tröskel 2x5k

Onsdag 10 juni 2020 05:49

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Har tänkt att lägga mer träning i Marka framöver men tycker det är lite svårt med fart och ansträngning när det blir mer kuperat.

Hade tänkt 10k rakt av men gjorde ett litet test.
Ett varv i marka 1´joggvila följt av 5k flackt för att se diffen i fart.

5k@4,17 159 / 168
5k@3,49 169 / 178

Konstaterar att diffen är ca 30"/km
Tufft och bra pass. Bra känsla!

13,78 km
Distans

59:12
Tid

4:18 min/km
Snitt

158
Snittpuls

178
Maxpuls

192
Stegfrekvens

103 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

158:54:08

1526 km

Gillas av

Per E, , Björn Engqvist och Johan I

Kommentarer

Inte riktigt sant va? Med tanke på pulsen :).
Men i kupering, och även oftast på flackt. Skit i farten, gå på puls. (när du kör tröskel).

Daniel | 11 juni 2020

Ja, det är ingen exakt vetenskap. Dock tror jag att pulsen hade gått upp till ungefär samma nivå om jag kört ett varv till i Marka med bibehållen fart? Nu vet jag ungefär men kommer gå på ansträngning.

Elias | 12 juni 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,88 km	9:37	5:06	138	9:37	1,88 km
2	5,00 km	21:22	4:17	159	30:59	6,88 km
3	0,21 km	1:01	4:55	148	31:59	7,09 km
4	5,00 km	19:06	3:49	169	51:06	12,08 km
5	1,70 km	8:07	4:46	155	59:12	13,78 km

annons