Löt/Malmby med fartökningar

Tisdag 16 juni 2020 17:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3km uppvärmning
2km fartökning
3km lugnt
(hade rejält stumma lår, framsida när jag löpte dessa 3k, men det släppte)
1km fartökning
500m lugnt
500 fartökning
(kollade på klockan och jag låg på 3:50 hela fartökningen)

10,39 km
Distans

48:16
Tid

4:39 min/km
Snitt

164
Snittpuls

187
Maxpuls

156
Stegfrekvens

67 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly 4% Flyknit - ...

Total distans:

79:05:32

975 km

Gilla passet

Gillas av Mattias Waldebring, Marcus Lagerkvist och Magnus

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	147	9:41	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	155	14:26	3,00 km
4	1,00 km	3:59	3:59	171	18:25	4,00 km
5	1,00 km	4:00	4:00	182	22:25	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	171	27:34	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	168	32:33	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	163	37:20	8,00 km
9	1,00 km	3:56	3:56	178	41:17	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	176	45:53	10,00 km
11	0,39 km	2:23	6:11	171	48:17	10,39 km

annons