Tröskel 3x20min

Onsdag 15 juli 2020 11:49

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. Nu börjar tröskelpassen bli litet längre o tyngre....:-) Jättenöjd även om sista setet gick litet långsammare. Motvinden hjälpte ju inte......
4:11, 4:10 o 4:14 i snitt på varje set, med 4:12 i snitt totalt - vilket jag får vara nöjd med.

17,18 km
Distans

1:14:43
Tid

4:21 min/km
Snitt

147
Snittpuls

171
Maxpuls

188
Stegfrekvens

305 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X

Total distans:

66:36:41

872 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	120	5:04	1,00 km
2	0,99 km	5:01	5:03	126	10:04	1,99 km
3	1,00 km	4:10	4:10	139	14:15	2,99 km
4	1,00 km	4:10	4:10	147	18:25	3,99 km
5	1,00 km	4:17	4:17	149	22:42	4,99 km
6	1,00 km	4:08	4:08	145	26:50	5,99 km
7	0,78 km	3:14	4:09	151	30:04	6,77 km
8	0,25 km	1:15	4:58	153	31:19	7,03 km
9	1,00 km	4:02	4:02	157	35:21	8,03 km
10	1,00 km	4:11	4:11	158	39:32	9,03 km
11	1,00 km	4:14	4:14	155	43:46	10,03 km
12	1,00 km	4:12	4:12	155	47:58	11,03 km
13	0,79 km	3:21	4:13	152	51:19	11,82 km
14	0,24 km	1:15	5:17	137	52:34	12,06 km
15	1,00 km	4:14	4:14	152	56:49	13,06 km
16	1,00 km	4:13	4:13	152	1:01:02	14,06 km
17	1,00 km	4:18	4:18	151	1:05:19	15,06 km
18	1,00 km	4:20	4:20	149	1:09:39	16,06 km
19	0,71 km	2:55	4:06	152	1:12:34	16,77 km
20	0,24 km	1:15	5:17	149	1:13:49	17,01 km
21	0,17 km	0:54	5:12	139	1:14:44	17,18 km

annons