7k @3.52 + 4k gräs @3.44

Tisdag 21 juli 2020 17:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Först pace på Emilias tröskel och sen 4k iprincip all out i högt gräs. Körde på gräs dels pga sliten i vaderna men också skönt att inte alltid få det så konkret med farterna. Nu blir det lugnt fram till 10 000m på lördag.

15,5 km
Distans

1:09:08
Tid

4:28 min/km
Snitt

162
Snittpuls

193
Maxpuls

164
Stegfrekvens

317 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Staffan Westerdahl, Julian Eliasson och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,27 km	11:07	4:54	138	11:07	2,27 km
2	7,00 km	27:05	3:52	167	38:12	9,27 km
3	0,18 km	3:45	21:14	134	41:57	9,45 km
4	4,00 km	14:57	3:44	181	56:54	13,45 km
5	0,06 km	0:55	16:41	179	57:49	13,50 km
6	2,00 km	11:19	5:40	157	1:09:09	15,50 km

annons