Vansö kyrka - Näsbyholm - Strängnäs

Lördag 1 augusti 2020 09:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter vattenstoppet (vart varmare ju längre dagen gick), så löpte vi på en km, för att sedan köra 2km i 4:15 tempo.
Första gick bra på vägarna mot Näsbyholm, den sista vart från Arsenalen upp mot motorvägen, den var uppför nästan 1km, så där fick man verkligen slita....

12,81 km
Distans

1:01:36
Tid

4:49 min/km
Snitt

179
Snittpuls

197
Maxpuls

158
Stegfrekvens

92 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly 4% Flyknit - ...

Total distans:

79:05:32

975 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	167	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:14	4:14	181	9:07	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	188	13:18	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	175	18:20	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	175	23:36	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	183	27:48	6,00 km
7	1,00 km	4:08	4:08	191	31:56	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	175	37:16	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	181	42:31	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	182	47:34	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	179	52:22	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	179	57:19	12,00 km
13	0,81 km	4:17	5:17	180	1:01:36	12,81 km

annons