30 km med värme och vätskebrist

Söndag 2 augusti 2020 12:04

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

10 pers med på dagens runda på 21 km från Svampen till Axbergs kyrka och tillbaka. 27 grader varmt och tryckande värme gjorde dagens jobb hårdare än jag trodde på förhand. Hade inte med någon vätska och fick väldigt jobbigt på slutet, kände runt 25 km att det var slut i kroppen. Hade sällskap från Svampen till Lillån fram till 26 km av Svanholm och kämpade mig hemåt ett steg i taget efter det. Slitna höfter och knän men det funkar i utan några större problem i alla fall.

30,01 km
Distans

2:44:07
Tid

5:28 min/km
Snitt

141
Snittpuls

156
Maxpuls

180
Stegfrekvens

182 meter
Total stigning (klocka)

Brooks Launch 6

Total distans:

118:31:50

1327 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl och Peter Lamu

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	116	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	136	11:28	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	135	16:56	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	136	22:17	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	141	27:40	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	141	33:20	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	136	38:38	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	141	44:12	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	139	49:39	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	141	55:10	10,00 km
11	1,00 km	5:31	5:31	136	1:00:40	11,00 km
12	1,00 km	5:42	5:42	139	1:06:22	12,00 km
13	1,00 km	5:28	5:28	132	1:11:50	13,00 km
14	1,00 km	5:36	5:36	138	1:17:26	14,00 km
15	1,00 km	5:39	5:39	141	1:23:05	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	135	1:28:29	16,00 km
17	1,00 km	5:32	5:32	137	1:34:02	17,00 km
18	1,00 km	5:27	5:27	137	1:39:29	18,00 km
19	1,00 km	5:27	5:27	141	1:44:56	19,00 km
20	1,00 km	5:23	5:23	144	1:50:19	20,00 km
21	1,00 km	5:21	5:21	145	1:55:40	21,00 km
22	1,00 km	5:23	5:23	140	2:01:03	22,00 km
23	1,00 km	5:22	5:22	142	2:06:25	23,00 km
24	1,00 km	5:18	5:18	146	2:11:44	24,00 km
25	1,00 km	5:23	5:23	149	2:17:07	25,00 km
26	1,00 km	5:26	5:26	149	2:22:33	26,00 km
27	1,00 km	5:20	5:20	153	2:27:53	27,00 km
28	1,00 km	5:24	5:24	152	2:33:17	28,00 km
29	1,00 km	5:26	5:26	152	2:38:44	29,00 km
30	1,00 km	5:21	5:21	152	2:44:05	30,00 km
31	0,01 km	0:02	5:42	154	2:44:07	30,01 km

annons