Verken-Vik-Swegon-Skog-Westom-Racken-Ö:a Högvalta-Graningev.-Degerängen-Taserudshallen-Gate-Viksg.-Hem

Fredag 28 augusti 2020 18:34

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter några dagar med värktabletter så har smärtan i knät nästan försvunnit helt, så idag var det dags att komma ikapp lite :-)
Kom lite känningar efter en mil ungefär, men inget värre.

17,59 km
Distans

1:34:51
Tid

5:24 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

321 meter
Total stigning (klocka)

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

159:54:05

1742 km

Gilla passet

Gillas av Per-Erik Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	10:44	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	15:55	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	21:16	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	26:42	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:30	32:12	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	37:38	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	42:54	8,00 km
9	1,00 km	5:47	5:47	48:41	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	54:15	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	59:31	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	1:04:51	12,00 km
13	1,00 km	5:41	5:41	1:10:32	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	1:15:46	14,00 km
15	1,00 km	5:22	5:22	1:21:08	15,00 km
16	1,00 km	5:27	5:27	1:26:35	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	1:31:46	17,00 km
18	0,59 km	3:06	5:17	1:34:52	17,59 km

annons