Sjövik - runtomkring

Fredag 18 september 2020 16:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter gårdagens 5000m tänkte jogga i marafart ca 1mil i det soliga 17° vackra väder i lugna Sjövik intill Mjörn. Plötsligt blir det längre och fick in 2 intervaller efter 13 km, en 440m 1,45" = 3:56 tempo, och en 520m 2,02" = 3:54 tempo, pulsen 160. Fortsatte i lugnt tempo till avslut, bara köra, nöjd, jätte trött, bara bra 🙂.

17,7 km
Distans

1:30:12
Tid

5:06 min/km
Snitt

135
Snittpuls

160
Maxpuls

174
Stegfrekvens

114 meter
Total stigning (klocka)

FALKE RU5 n:2

Total distans:

126:13:34

1361 km

S. Kinvara 11 2a par

Total distans:

79:25:18

860 km

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn och Marcus Rosnell

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	110	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	122	11:04	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	134	16:46	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	132	22:01	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	131	26:43	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	132	31:34	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	135	36:37	7,00 km
8	0,05 km	0:13	4:34	137	36:50	7,05 km
9	1,00 km	5:00	5:00	137	41:50	8,05 km
10	1,00 km	5:05	5:05	139	46:56	9,05 km
11	1,00 km	5:00	5:00	141	51:55	10,05 km
12	1,00 km	5:04	5:04	144	56:59	11,05 km
13	1,00 km	4:49	4:49	139	1:01:48	12,05 km
14	0,88 km	4:15	4:51	142	1:06:04	12,93 km
15	0,44 km	1:45	3:56	152	1:07:48	13,37 km
16	0,63 km	3:20	5:17	148	1:11:08	14,00 km
17	0,52 km	2:02	3:54	154	1:13:10	14,52 km
18	1,00 km	5:28	5:28	133	1:18:38	15,52 km
19	1,00 km	5:30	5:30	136	1:24:08	16,52 km
20	1,00 km	5:10	5:10	135	1:29:17	17,52 km
21	0,18 km	0:55	5:14	133	1:30:12	17,70 km

annons