Intervaller med KSK, 4-3-2-1km

Onsdag 30 september 2020 18:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tufft att hänga med idag. Intalar mig själv att det bara kan bero på sömnbrist. :) bebisen håller låda om nätterna.

Tempo:
4 km: 3,57
3 km 3,45
2 km: 3,32
1 km: 3,30

18,02 km
Distans

1:27:31
Tid

4:51 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

347 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Gillas av Christoffer L Björnqvist

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	120	5:16	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	124	10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	124	15:58	3,00 km
4	1,00 km	5:55	5:55	123	21:53	4,00 km
5	0,50 km	3:23	6:48	123	25:16	4,50 km
6	1,00 km	3:56	3:56	117	29:12	5,50 km
7	1,00 km	3:58	3:58	126	33:10	6,50 km
8	1,00 km	3:49	3:49	132	37:00	7,50 km
9	1,00 km	3:55	3:55	137	40:55	8,50 km
10	0,03 km	0:08	4:38	139	41:03	8,53 km
11	0,07 km	1:40	24:45	132	42:43	8,59 km
12	1,00 km	3:46	3:46	136	46:30	9,59 km
13	1,00 km	3:52	3:52	138	50:22	10,59 km
14	1,00 km	3:35	3:35	137	53:57	11,59 km
15	0,07 km	1:44	23:18	125	55:41	11,67 km
16	0,06 km	1:38	25:18	125	57:19	11,73 km
17	1,00 km	3:37	3:38	131	1:00:56	12,73 km
18	0,02 km	1:38	01:11:19	117	1:02:34	12,75 km
19	1,00 km	5:39	5:39	123	1:08:13	13,75 km
20	1,00 km	5:21	5:21	127	1:13:34	14,75 km
21	1,00 km	5:19	5:19	128	1:18:53	15,75 km
22	0,27 km	1:34	5:47	128	1:20:27	16,02 km

annons