Morgonpass Arlandastad

Tisdag 10 november 2020 05:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang min vanliga runda fast motsols (innervarv) den här gången ca 100 m kortare också. Känner fortfarande lite öm under höger häl efter att jag trampade fel och ramlade i trappan hemma igår morse.

10,98 km
Distans

59:11
Tid

5:23 min/km
Snitt

135
Snittpuls

157
Maxpuls

172
Stegfrekvens

370 watt
Effekt

99 meter
Total stigning (klocka)

Bikeray Ray-X-10

Total distans:

224:14:47

1969 km

Sketcher GoRun 4 Mörkblå

Total distans:

72:33:56

672 km

Gilla passet

Gillas av Patrik Lindblom, Stefan Claesson och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	120	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	128	11:22	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	129	16:38	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	136	21:54	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	139	27:20	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	136	32:46	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	139	37:57	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	140	43:31	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	145	48:49	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	136	54:00	10,00 km
11	0,98 km	5:11	5:17	139	59:12	10,98 km

annons