Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Elias
1981 • Örebro
Intervaller 3x(3’-2’-1’)@3,25
Tisdag 24 november 2020 06:00
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Samma upplägg som för 2 veckor sedan. Sista passet med lite fart innan helgens nya testlopp. Blir bara några kortare fartökningar på nåt distanspass senare i veckan.
Fin morgon idag med 6C vid GIH. Körde ihop med Jakob. Låg puls och kom upp i anaeroba tröskeln på sista 3' an. Lite tyngre än vad jag hoppats på men kände mig ändå rätt stark.
Sprang seten progressivt
3,33
3,24
3,20
Lite långsammare med något högre puls än sist men inget att hänga upp sig på.
Ska bli kul i helgen men med skräckblandad förtjusning.
12,01
km
Distans
58:21
Tid
4:52
min/km
Snitt
149
Snittpuls
180
Maxpuls
178
Stegfrekvens
32
m
Total stigning (clk)
Garmin FR 920XT
Total distans:
1710:38:52
19394 km
Hoka One Clifton 6
Total distans:
162:37:03
1904 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Per A
,
och
Björn Engqvist
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,70 km
14:03
5:12
138
14:03
2,70 km
2
0,84 km
3:01
3:36
159
17:04
3,54 km
3
0,07 km
1:00
13:45
136
18:04
3,61 km
4
0,57 km
2:01
3:34
158
20:05
4,18 km
5
0,06 km
1:00
15:30
139
21:05
4,24 km
6
0,28 km
1:00
3:34
149
22:05
4,52 km
7
0,11 km
1:00
9:28
139
23:05
4,63 km
8
0,87 km
3:00
3:27
165
26:05
5,50 km
9
0,10 km
1:00
9:55
147
27:06
5,60 km
10
0,59 km
2:01
3:24
165
29:06
6,20 km
11
0,10 km
1:00
10:29
150
30:07
6,29 km
12
0,30 km
1:01
3:19
161
31:07
6,60 km
13
0,10 km
1:00
9:46
149
32:08
6,70 km
14
0,88 km
3:01
3:25
170
35:09
7,58 km
15
0,10 km
1:01
10:03
154
36:09
7,68 km
16
0,60 km
2:00
3:19
170
38:09
8,29 km
17
0,07 km
1:00
13:46
156
39:10
8,36 km
18
0,32 km
1:00
3:08
167
40:10
8,68 km
19
0,10 km
1:01
10:25
156
41:10
8,78 km
20
3,23 km
17:11
5:19
145
58:21
12,01 km