Svartådalsleden norrut

Söndag 20 december 2020 09:02

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skön träning efter en vecka då jag känt mig extremt trött på kvällarna så jag har prioriterat sömn istället för träning.
Helt ok väder men ganska blött i skogen.
Fick ingen energidipp trots över tre timmars löpning.

32,29 km
Distans

3:30:43
Tid

6:32 min/km
Snitt

128
Snittpuls

149
Maxpuls

160
Stegfrekvens

302 watt
Effekt

279 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Ultimate Direction TO Race ...

Total distans:

194:58:02

1813 km

Sketchers GoRun Ultra 2 Blå

Total distans:

121:43:21

1167 km

Gillas av

Hans Westman, Micke J, Stefan Claesson och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	115	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	119	11:18	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	122	17:04	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	122	22:52	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	124	28:42	5,00 km
6	1,00 km	5:55	5:55	125	34:37	6,00 km
7	1,00 km	6:01	6:01	127	40:38	7,00 km
8	1,00 km	5:59	5:59	127	46:37	8,00 km
9	1,00 km	5:58	5:58	125	52:35	9,00 km
10	1,00 km	6:34	6:34	125	59:09	10,00 km
11	1,00 km	6:59	6:59	124	1:06:08	11,00 km
12	1,00 km	6:24	6:24	121	1:12:33	12,00 km
13	1,00 km	7:19	7:19	124	1:19:51	13,00 km
14	1,00 km	6:23	6:23	123	1:26:15	14,00 km
15	1,00 km	6:10	6:10	124	1:32:25	15,00 km
16	1,00 km	7:01	7:01	128	1:39:26	16,00 km
17	1,00 km	9:33	9:33	124	1:48:58	17,00 km
18	1,00 km	6:16	6:16	129	1:55:14	18,00 km
19	1,00 km	6:41	6:41	135	2:01:54	19,00 km
20	1,00 km	9:12	9:12	123	2:11:06	20,00 km
21	1,00 km	6:15	6:15	132	2:17:21	21,00 km
22	1,00 km	6:09	6:09	131	2:23:31	22,00 km
23	1,00 km	6:00	6:00	131	2:29:30	23,00 km
24	1,00 km	5:44	5:44	137	2:35:14	24,00 km
25	1,00 km	5:55	5:55	136	2:41:09	25,00 km
26	1,00 km	5:59	5:59	134	2:47:08	26,00 km
27	1,00 km	6:50	6:50	133	2:53:59	27,00 km
28	1,00 km	8:00	8:00	133	3:01:59	28,00 km
29	1,00 km	6:43	6:43	136	3:08:42	29,00 km
30	1,00 km	6:46	6:46	135	3:15:28	30,00 km
31	1,00 km	7:41	7:41	136	3:23:09	31,00 km
32	1,00 km	5:53	5:53	143	3:29:02	32,00 km
33	0,29 km	1:42	5:54	146	3:30:44	32,29 km

annons