Tröskel 3x15min

Torsdag 28 januari 2021 12:20

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inlägg H utsida. Härligt tröskelpass i start NV vind. Pulsmätaren fick spel mellan 0.5 - 3km,
Snitt pace precis enligt målet 4:14
1:a 15min: 4:20, 2:a 4:13 o 3:e 4:10

14,24 km
Distans

1:02:57
Tid

4:25 min/km
Snitt

156
Snittpuls

199
Maxpuls

188
Stegfrekvens

250 m
Total stigning (clk)

Hoka Carbon X

Total distans:

66:36:41

872 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström och Kritan - IF Linnéa

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	129	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:53	183	9:55	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	190	14:16	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	153	18:43	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	151	23:01	5,00 km
6	0,45 km	1:54	4:15	152	24:55	5,45 km
7	0,21 km	1:00	4:47	150	25:55	5,65 km
8	1,00 km	4:17	4:17	155	30:12	6,65 km
9	1,00 km	4:10	4:10	156	34:22	7,65 km
10	1,00 km	4:11	4:11	157	38:33	8,65 km
11	0,56 km	2:22	4:15	156	40:55	9,21 km
12	0,21 km	1:00	4:47	153	41:55	9,42 km
13	1,00 km	4:08	4:08	153	46:03	10,42 km
14	1,00 km	4:05	4:05	157	50:08	11,42 km
15	1,00 km	4:15	4:15	156	54:23	12,42 km
16	0,60 km	2:32	4:12	157	56:55	13,02 km
17	0,20 km	1:00	5:04	150	57:55	13,22 km
18	1,00 km	4:54	4:54	140	1:02:49	14,22 km
19	0,02 km	0:08	6:03	143	1:02:57	14,24 km