RC 5x4min Jordbodalen

Torsdag 25 februari 2021 17:49

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg+5×4min runt Jordbodalen med 2min joggvila mellan.
Tempo ca 4:55 på samtliga.
Gick på 75-80%
10 grader, växlande, måttlig vind.

9,6 km
Distans

59:33
Tid

6:12 min/km
Snitt

153
Snittpuls

179
Maxpuls

152
Stegfrekvens

52 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel 2 Blå Nr2

Total distans:

82:25:37

773 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	136	5:50	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	159	11:40	2,00 km
3	0,28 km	1:41	5:56	172	13:21	2,28 km
4	0,16 km	1:48	10:52	141	15:08	2,45 km
5	0,03 km	0:50	31:44	147	15:58	2,47 km
6	0,85 km	4:08	4:53	152	20:06	3,32 km
7	0,20 km	1:53	9:33	149	21:59	3,52 km
8	0,82 km	4:01	4:53	151	26:00	4,34 km
9	0,21 km	1:58	9:38	149	27:58	4,55 km
10	0,85 km	4:06	4:48	157	32:05	5,40 km
11	0,19 km	1:58	10:06	148	34:02	5,59 km
12	0,81 km	4:00	4:55	153	38:02	6,41 km
13	0,16 km	2:01	12:18	145	40:03	6,57 km
14	0,79 km	4:00	5:03	159	44:03	7,36 km
15	0,08 km	1:05	13:43	166	45:09	7,44 km
16	0,11 km	2:00	17:43	153	47:09	7,56 km
17	1,00 km	6:23	6:23	151	53:31	8,56 km
18	1,00 km	5:46	5:46	166	59:18	9,56 km
19	0,04 km	0:15	6:15	159	59:32	9,60 km
20	0,00 km	0:02	13:04	159	59:34	9,60 km

annons