Lördagslångpass

Lördag 27 februari 2021 10:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Start från Rålis, ut mot Bromma, Spånga, Hässelby, Vällingby och sedan tillbaka med Stefan, Sara, Mathilda och Hanna. Fartökning 22-28 km. där tanken var att ligga i 3:45/km. De tre första kändes bra men de tre sista kändes tröga: (3:37, 3:38, 3:37, 3:44, 3:44, 3:50). Återhämtning med kaffe och donutsemla.

30,05 km
Distans

2:23:01
Tid

4:46 min/km
Snitt

137
Snittpuls

181
Maxpuls

172
Stegfrekvens

177 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

76:45:26

942 km

Gilla passet

Gillas av Sara Kvarfordh, Karl-Henrik Karlsson, Elin Tingström, Ingvar Olofsson, Johan Hållén , Martin Larvia, Kritan - IF Linnéa, Kent Melin IF Linnéa, Peter P och Stefan Jensen

Kommentarer

Johan Hållén - 27 februari 2021

Grymt bra pass Sävis! Vad är en donutsemla??

Johan Säfström - 28 februari 2021

Tack Johan! Det är en munk med mandelmassa och grädde, finns på CityGross.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	124	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	135	10:32	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	124	15:30	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	126	20:34	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	125	25:46	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	131	30:55	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	131	36:07	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	132	41:12	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	129	46:25	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	127	51:36	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	128	56:46	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	130	1:01:38	12,00 km
13	1,00 km	4:25	4:25	143	1:06:03	13,00 km
14	1,00 km	5:06	5:06	130	1:11:09	14,00 km
15	1,00 km	5:02	5:02	127	1:16:11	15,00 km
16	1,00 km	5:01	5:01	130	1:21:13	16,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	129	1:26:15	17,00 km
18	1,00 km	5:01	5:01	131	1:31:16	18,00 km
19	1,00 km	5:01	5:01	128	1:36:17	19,00 km
20	1,00 km	4:36	4:36	134	1:40:53	20,00 km
21	1,00 km	4:28	4:28	153	1:45:21	21,00 km
22	1,00 km	5:09	5:09	136	1:50:30	22,00 km
23	1,00 km	3:37	3:37	160	1:54:07	23,00 km
24	1,00 km	3:38	3:38	161	1:57:45	24,00 km
25	1,00 km	3:37	3:37	163	2:01:22	25,00 km
26	1,00 km	3:44	3:44	165	2:05:06	26,00 km
27	1,00 km	3:44	3:44	167	2:08:51	27,00 km
28	1,00 km	3:50	3:50	166	2:12:41	28,00 km
29	1,00 km	5:11	5:11	150	2:17:52	29,00 km
30	1,00 km	4:51	4:51	141	2:22:43	30,00 km
31	0,05 km	0:19	6:24	142	2:23:01	30,05 km