Löpning 2021-03-10 Intervall GIH 5X Supertusing, 30 s vila,2,5 serievila

Onsdag 10 mars 2021 17:18

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde m Dasler på ett kyligt GIH, sedvanliga motvinden på bortre lång.
Vi drog varannan, jag började. På sista så drog jag på 400 m och Dasler tog 300 m.
Jämn fin fart. 3,42 på 1a och sista 3,34 Vi ska vara nöjda!

9,57 km
Distans

44:09
Tid

4:37 min/km
Snitt

139
Snittpuls

151
Maxpuls

172
Stegfrekvens

27 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,33 km	13:27	5:46 min/km
Repetition 1	400 m	01:32	3:50 min/km
Svårt m feelingen på första
Repetition 2	300 m	01:06	3:40 min/km
Repetition 3	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 4	100 m	00:21	3:30 min/km
2,5 min serievila
Repetition 5	400 m	01:31	3:48 min/km
Repetition 6	300 m	01:06	3:40 min/km
Repetition 7	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 8	100 m	00:20	3:20 min/km
2,5 min vila
Repetition 9	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 10	300 m	01:06	3:40 min/km
Repetition 11	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 12	100 m	00:21	3:30 min/km
2,5 min vila
Repetition 13	400 m	01:28	3:40 min/km
Repetition 14	300 m	01:06	3:40 min/km
Repetition 15	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 16	100 m	00:20	3:20 min/km
2,5 min serievila
Repetition 17	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 18	300 m	01:05	3:37 min/km
Repetition 19	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 20	100 m	00:20	3:20 min/km
Nöjda tjejer!
Nerjogg	2,24 km	12:30	5:35 min/km

Gillas av

Per E, Jonas Svensson, Patrik Nilvér och Lasse Eskelinen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	136	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	142	11:30	2,00 km
3	0,33 km	1:57	5:53	140	13:27	2,33 km

annons