Intervaller 6x30"@3,02 + 5x3´@3,19

Torsdag 25 mars 2021 05:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fortsätter bygga större och större pass. Idag en liten specialare då vi åker till sälen i em och jag egentligen skulle köra detta imorn.

Kombinerade veckans snabba 6x30" och intervallerna 5x3´.
Passade också på att testa mina nya Hoka Carbon X. Kändes som en lätt och snabb sko men inte så studsig som Nike. Tycker den satt lite sämre över vristerna också. Men absolut en bra sko.

Sprang med Jakob och Micke bort till GIH. Körde mina 6x30"@3,05 medan Jakob och Micke joggade.
Tycker det kändes tyngre än väntat och rätt flåsigt.Men ligger med min största volym nånsin just nu så är nog rätt nedtänad. +200km senaste 11 dagarna och 13 pass. Ligger redan på distansrekord på månaden och det kommer bli några mil till nästa vecka och landa en +400 månad.

15,11 km
Distans

1:13:43
Tid

4:53 min/km
Snitt

149
Snittpuls

180
Maxpuls

176
Stegfrekvens

43 m
Total stigning (clk)

Garmin FR 920XT

Total distans:

1710:38:52

19394 km

Hoka Carbon X

Total distans:

65:01:11

786 km

Gilla passet

Gillas av Per A och

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,77 km	14:27	5:13	151	14:27	2,77 km
2	0,16 km	0:30	3:14	154	14:58	2,92 km
3	0,21 km	1:00	4:41	159	15:58	3,14 km
4	0,17 km	0:30	2:58	160	16:28	3,31 km
5	0,22 km	1:01	4:35	161	17:28	3,53 km
6	0,16 km	0:31	3:07	164	17:59	3,69 km
7	0,23 km	1:00	4:20	162	18:59	3,92 km
8	0,17 km	0:30	3:01	165	19:29	4,09 km
9	0,23 km	1:00	4:25	164	20:30	4,32 km
10	0,17 km	0:30	2:54	168	21:00	4,49 km
11	0,22 km	1:00	4:31	164	22:00	4,72 km
12	0,17 km	0:30	2:55	169	22:31	4,89 km
13	0,13 km	1:46	13:17	137	24:17	5,02 km
14	0,88 km	3:00	3:25	163	27:17	5,90 km
15	0,19 km	2:00	10:36	134	29:18	6,09 km
16	0,92 km	3:01	3:17	167	32:18	7,01 km
17	0,17 km	1:59	11:31	133	34:17	7,18 km
18	0,91 km	3:00	3:18	167	37:18	8,09 km
19	0,17 km	2:00	12:00	133	39:18	8,25 km
20	0,91 km	3:01	3:18	168	42:19	9,17 km
21	0,16 km	2:00	12:05	134	44:19	9,33 km
22	0,92 km	3:01	3:17	168	47:19	10,25 km
23	0,24 km	2:45	11:42	127	50:05	10,49 km
24	4,62 km	23:39	5:07	140	1:13:44	15,11 km