Adam Ahlvik
1989 • Svenljunga

10x30sek+2x800m

Onsdag 31 mars 2021 20:18

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervallpass med bra känsla! Det har vart lite trögt att få upp farten hittils i år tycker jag, men ikväll kändes det som att det släppte. Bra tryck i löpsteget och benen trummade på, härlig känsla.

Åttahundringarna var hårda men hyfsat kontrollerade och gick på:
2:57(3:41)
3:00(3:45)
400 meter gång/jogg-vila mellan.
8   km
Distans
40:09
Tid
5:01   min/km
Snitt
154
Snittpuls
187
Maxpuls
180
Stegfrekvens
5   m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av och Oskar Åstrand

Kommentarer

Mats Edelryd - 31 mars 2021
Härligt fartpass Adam!!
Ser fram emot att läsa om ett testlopp på 5k på bana igen.
Adam Ahlvik - 1 april 2021
Det kommer inom några veckor. Ska bli ”kul”🤪
Mats Edelryd - 1 april 2021
Det är lustigt med löptävlingar. Särskilt med kortare sträckor som t.ex 5km.

INNAN loppet ser man man fram emot det och tycker att det ska bli kul.

UNDER loppet har man ofta en "nära döden upplevelse" och vill bara att det ska ta slut.

EFTER loppet är det lika kul som det var före 🤪

Frågan är hur man kan se fram emot något så plågsamt?
- 1 april 2021
Mats, beundrar dig och Adam att ni orkar ta ut er fullständigt. Klarar inte jag och klarade heller inte av det när jag var ung. Var nog därför jag slutade med fotbollen och höll upp med löpning i 45 år 😢
Adam Ahlvik - 1 april 2021
Precis så Mats, man är alltid taggad innan ett femkiloleterslopp men när man är mitt i ångrar man sig alltid😂
Men sen vill man ändå göra det igen🏃🏽‍♂️🤪
Adam Ahlvik - 1 april 2021
John: Alla tränar på det sättet som passar en själv!🏃🏽‍♂️👍🏼😊 viktigaste är väl att man håller igång på något sätt bara
Mats Edelryd - 1 april 2021
Helt rätt Adam. Träna för att må bra är ju det bästa egentligen.
John, du loggar många mil ser jag och det verkar finnas en liten tävlingsdjävul i dig också. Halvmara planerad i september😃
- 1 april 2021
Japp, Göteborgsvarvet men siktar på att klara repet... om inte djävulen flyger i en 🤘. Att jag loggar många mil beror ofta på att jag ska jogga en liten runda men blir sugen på mer. Sambon förtvivlad över att aldrig veta när jag kommer tillbaka ☝ Också lite tempofixerad för stunden och allt över 5:30 ser jag som ett misslyckande om jag inte gör en RS. Har kört 2 Intervaller med Adam, Daniel och Tora och de springer på gränsen av att deras lungor sprängs men har lyckats hänga med ett halvt varv bägge gångerna.
- 1 april 2021
Men på det sista jag skrev har de nog varit artiga och sänkt farten lite 😁
Mats Edelryd - 1 april 2021
John: 800 m intervaller i 4,40 tempo och över 25 mil/månad.
Du har kommit långt som löpare på bara ett år. Speciellt med tanke på åldern. Väldigt imponerande!
- 2 april 2021
Mats, 2 år sedan var det jag började och det med att orka 2 km vilket kändes tufft. Det går snabbare än man tror att få upp löpkonditionen även om man är "åldringar" som dig och mig.
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,78 km10:005:3713910:001,78 km
20,13 km0:303:4315510:301,91 km
30,08 km0:306:0916211:002,00 km
40,14 km0:303:3416311:302,14 km
50,08 km0:306:0916612:002,22 km
60,14 km0:303:3216612:302,36 km
70,07 km0:306:5716513:002,43 km
80,15 km0:303:2216713:302,58 km
90,08 km0:306:3816914:002,66 km
100,14 km0:303:3116814:302,80 km
110,07 km0:306:4516915:002,87 km
120,15 km0:303:2416915:303,02 km
130,07 km0:307:0517116:003,09 km
140,15 km0:303:2117116:303,24 km
150,07 km0:307:1817217:003,31 km
160,15 km0:303:2517017:303,45 km
170,08 km0:306:2717318:003,53 km
180,15 km0:303:2117318:303,68 km
190,07 km0:306:5317419:003,75 km
200,16 km0:303:0717519:303,91 km
210,08 km0:306:0918020:003,99 km
220,02 km0:077:3316720:084,01 km
230,34 km2:025:5314522:094,36 km
240,15 km1:046:5713723:144,51 km
250,81 km2:573:3817326:115,32 km
260,40 km2:316:1715228:425,72 km
270,80 km3:003:4517531:426,52 km
281,48 km8:275:4414540:108,00 km