Örsingsborundan

Söndag 12 maj 2013 18:27

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Min vanliga runda i Gussjö. Perfekta vindförhållanden för en snabb tur. Sidomedvind upp till Stävresjön och motvind i den skyddade skogen.
Sprang på bra i början men började känna bröstsmärtor på vänster sida i närheten av hjärtat. På asfaltsvägen efter skjutbanan blev jag tvungen att gå och senare även sänka tempot. Hade nog kunnat sätta nytt banrekord om jag hade sprungit som vanligt.

12,08 km
Distans

56:42
Tid

4:42 min/km
Snitt

154
Snittpuls

173
Maxpuls

164
Stegfrekvens

Inov-8 TrailRoc 255

Total distans:

100:36:26

896 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 december 2021	11,90 km	1:09:34	5:51 m/km
16 november 2021	11,88 km	1:10:57	5:58 m/km
5 april 2021	11,85 km	56:53	4:48 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:09	4:09	4:09	1,00 km
2	1,00 km	4:18	4:18	8:27	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	12:38	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	17:09	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	21:47	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	26:33	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	31:45	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	36:24	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	41:36	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	46:54	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	52:16	11,00 km
12	0,97 km	4:26	4:33	56:42	11,97 km