Friskis Halvmara+ banvallen-kanalen

Lördag 24 april 2021 08:25

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. Härlig långpass dock i kylig nordanvind, men shorts t-shirt o väst....:-) sa jag sol oxå?! 3km i MRP vid 30k, som blev sub MRP med 4:22 i snitt.

34,05 km
Distans

2:49:49
Tid

4:59 min/km
Snitt

105
Snittpuls

193
Maxpuls

178
Stegfrekvens

553 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rincon 2

Total distans:

72:45:06

865 km

Gillas av

, Mats Karlsson, Janne och Kritan - IF Linnéa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	171	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	177	9:59	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	185	14:52	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	176	19:47	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	145	24:42	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	143	29:44	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	132	34:47	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	120	39:48	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	90	44:53	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	120	49:55	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	119	55:05	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	99	1:00:19	12,00 km
13	1,00 km	5:13	5:13	95	1:05:32	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	124	1:10:35	14,00 km
15	1,00 km	5:06	5:06	121	1:15:41	15,00 km
16	1,00 km	5:01	5:01	127	1:20:41	16,00 km
17	1,00 km	5:08	5:08	107	1:25:49	17,00 km
18	1,00 km	5:01	5:01	92	1:30:50	18,00 km
19	1,00 km	5:03	5:03	70	1:35:53	19,00 km
20	1,00 km	4:57	4:57	72	1:40:50	20,00 km
21	1,00 km	5:04	5:04	127	1:45:55	21,00 km
22	1,00 km	5:14	5:14	101	1:51:09	22,00 km
23	1,00 km	5:11	5:11	75	1:56:20	23,00 km
24	1,00 km	5:08	5:08	69	2:01:28	24,00 km
25	1,00 km	5:05	5:05	57	2:06:33	25,00 km
26	1,00 km	5:03	5:03	58	2:11:36	26,00 km
27	1,00 km	5:03	5:03	57	2:16:39	27,00 km
28	1,00 km	5:00	5:00	66	2:21:39	28,00 km
29	1,00 km	4:57	4:57	74	2:26:35	29,00 km
30	1,00 km	5:00	5:00	76	2:31:35	30,00 km
31	1,00 km	4:28	4:28	82	2:36:03	31,00 km
32	1,00 km	4:19	4:19	89	2:40:22	32,00 km
33	1,00 km	4:18	4:18	72	2:44:41	33,00 km
34	1,00 km	4:54	4:54	74	2:49:34	34,00 km
35	0,05 km	0:15	5:20	73	2:49:49	34,05 km

annons