4x10 min i gruset

Onsdag 9 juni 2021 14:55

Löpning - Gubbintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 min uppjogg o 10 min nedjogg
4x10 min med 3 min vila mellan
Medvind norrut o motvind tbax
Helt ok inte samma koma som igår

14,23 km
Distans

1:13:05
Tid

5:08 min/km
Snitt

119
Snittpuls

130
Maxpuls

150
Stegfrekvens

31 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike zoom winflo 7

Total distans:

32:50:00

362 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	102	5:18	1,00 km
2	0,93 km	4:42	5:04	114	10:00	1,93 km
3	1,00 km	4:46	4:46	119	14:46	2,93 km
4	1,00 km	4:48	4:48	120	19:35	3,93 km
5	0,09 km	0:25	4:42	122	20:00	4,02 km
6	0,47 km	3:00	6:25	110	23:00	4,49 km
7	1,00 km	4:46	4:46	123	27:46	5,49 km
8	1,00 km	4:48	4:48	124	32:33	6,49 km
9	0,10 km	0:27	4:41	125	33:00	6,58 km
10	0,49 km	3:00	6:08	116	36:00	7,07 km
11	1,00 km	4:50	4:50	120	40:50	8,07 km
12	1,00 km	4:49	4:49	126	45:40	9,07 km
13	0,07 km	0:20	4:49	129	46:00	9,14 km
14	0,44 km	3:00	6:48	114	49:00	9,58 km
15	1,00 km	4:51	4:51	122	53:51	10,58 km
16	1,00 km	4:52	4:52	126	58:43	11,58 km
17	0,06 km	0:17	4:52	126	59:00	11,64 km
18	0,54 km	3:00	5:33	121	1:02:00	12,18 km
19	1,00 km	5:32	5:32	117	1:07:32	13,18 km
20	0,84 km	4:28	5:18	118	1:12:00	14,02 km
21	0,21 km	1:06	5:16	119	1:13:06	14,23 km

annons