Tröskel 2x20min

Torsdag 17 juni 2021 07:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. Härlig frukost! Nån km uppjogg sedan 2x20min i tröskel med 1 min jv o dryg km nerjogg. 4:07 i snitt första o 4:15 på andra. Pulsen låg på samma nivå, så vinden gjorde sitt.

13,09 km
Distans

58:30
Tid

4:28 min/km
Snitt

151
Snittpuls

191
Maxpuls

186
Stegfrekvens

209 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Shift

Total distans:

158:33:47

1882 km

Gillas av

och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	121	5:22	1,00 km
2	0,66 km	3:29	5:18	131	8:51	1,66 km
3	1,00 km	4:08	4:08	151	12:59	2,66 km
4	1,00 km	4:05	4:05	179	17:04	3,66 km
5	1,00 km	4:04	4:04	155	21:08	4,66 km
6	1,00 km	4:04	4:04	152	25:12	5,66 km
7	0,86 km	3:39	4:14	158	28:51	6,52 km
8	0,21 km	1:00	4:51	150	29:51	6,73 km
9	1,00 km	4:12	4:12	160	34:03	7,73 km
10	1,00 km	4:24	4:24	155	38:28	8,73 km
11	1,00 km	4:18	4:18	156	42:46	9,73 km
12	1,00 km	4:18	4:18	156	47:04	10,73 km
13	0,66 km	2:47	4:14	157	49:51	11,39 km
14	0,18 km	1:00	5:37	149	50:51	11,56 km
15	1,00 km	5:00	5:00	142	55:51	12,56 km
16	0,53 km	2:39	5:01	142	58:30	13,09 km

annons