Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Elias
1981 • Örebro
Närkes DM 5000m
Onsdag 30 juni 2021 20:30
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Så mycket att vara tacksam för.
- Att åter få träffa klubben och andra löpare
- Är skadefri
- Kvitto på att jag är tillbaka efter Covid-19 (april)
- Radera mitt gamla PB sedan Hostruset 2016
- Debut och Guld i M40
Mist sagt osäker på var jag står formmässigt men såklart som vanligt med höga ambitioner. Rätt mycket tävlingsångest under dagen men som släppte väl på plats. Nu skulle det bara bli kul!
En ok uppvärmning med lite löpskolning och 2 stegringslopp. Relativt svagt startfält vilket placerade mig i A-heat.
18C är rätt idealiskt men lite väl mycket vind på bortre långsidan.
Starten går på utsatt tid och jag trycker på lite genom första kurvan då jag startade på kanten och vill positionera mig. Kommer sedan rätt snabbt in i rätt fart. Drar andraklungan men efter nåt varv kommer Arturs Steinberg som en kanon och drar ifrån. Jag fortsätter att dra själv och passerar 1000m på 3,23. Bra enligt plan. Jobbar vidare rätt kontrollerat och märker att jag börjar ta in på Arturs. 2000 på 6,48 (3,25) vilket också är enligt plan. Siktar mot halva distansen där jag har 8,32. Hoppet om SUB 17 lever. Fram till 4k är kritisk och svårt att hålla fart. Har dock 10,16 (3,28) efter 3000m. En kämpig 4´e km och här tappar jag 3 sek jämfört med testloppet i våras. Har nu 13,46 och behöver 3,14 på sista. Har inte riktigt fighting spirit idag och i mål på 17,06 men med ett hyggligt sista varv.
Split 8,32 / 8,34
5
km
Distans
17:06
Tid
3:25
min/km
Snitt
179
Snittpuls
190
Maxpuls
194
Stegfrekvens
9
meter
Total stigning (klocka)
Skor och utrustning
Garmin FR 920XT
Total distans:
1707:54:50
19351 km
Nike Vaporfly next%
Total distans:
76:57:44
1035 km
Gillas av
Per E
och
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,01 km
3:23
3:21
167
3:23
1,01 km
2
1,01 km
3:25
3:24
178
6:48
2,01 km
3
1,02 km
3:28
3:24
181
10:16
3,03 km
4
1,01 km
3:29
3:27
184
13:46
4,05 km
5
1,03 km
3:21
3:15
186
17:06
5,07 km
annons