Löpning

Söndag 18 juli 2021 13:17

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Primärmålen 10 mil och 3 långpass uppfyllda denna vecka. Fortfarande långsam men det går lättare. Perfekt med delsjöarna, bara stanna och doppa huvudet när man kokar, typ varje km.

30,81 km
Distans

3:13:34
Tid

6:17 min/km
Snitt

153
Snittpuls

176
Maxpuls

154
Stegfrekvens

502 m
Total stigning (clk)

Stryd Footpod

Total distans:

1147:05:06

12884 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

NIKE VAPORFLY 4% FLYKNIT PA...

Total distans:

74:22:52

778 km

Gilla passet

Gillas av Dan Welin-Runacademy IF, Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Erik "Tricky" Fries och Anders Larvia

Kommentarer

Jens Sandahl - 18 juli 2021

Duktig kille! Nu är det bara kontinuitet som behövs under några veckor, så är du i god form igen!

Mathias Johansson - 19 juli 2021

exact men det lär ta fler än ett par veckor dock. Det viktiga är att det är kul dock och det är det verkligen nu.

Jens Sandahl - 19 juli 2021

Är det kul så görs det med glädje, vilket ger kontinuitet och progression. Så bara lubba på och låt tiden gå!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:24	6:24	141	6:24	1,00 km
2	1,00 km	6:53	6:53	145	13:17	2,00 km
3	1,00 km	6:17	6:17	147	19:34	3,00 km
4	1,00 km	6:10	6:10	148	25:44	4,00 km
5	1,00 km	6:12	6:12	146	31:56	5,00 km
6	1,00 km	6:03	6:03	149	37:59	6,00 km
7	1,00 km	6:03	6:03	147	44:02	7,00 km
8	1,00 km	5:52	5:52	149	49:53	8,00 km
9	1,00 km	6:34	6:34	152	56:27	9,00 km
10	1,00 km	6:32	6:32	149	1:02:58	10,00 km
11	1,00 km	6:29	6:29	150	1:09:27	11,00 km
12	1,00 km	6:55	6:55	153	1:16:22	12,00 km
13	1,00 km	5:56	5:56	153	1:22:19	13,00 km
14	1,00 km	6:19	6:19	153	1:28:38	14,00 km
15	1,00 km	5:50	5:50	150	1:34:28	15,00 km
16	1,00 km	6:01	6:01	151	1:40:29	16,00 km
17	1,00 km	6:06	6:06	151	1:46:35	17,00 km
18	1,00 km	5:41	5:41	155	1:52:16	18,00 km
19	1,00 km	5:39	5:39	154	1:57:55	19,00 km
20	1,00 km	6:00	6:00	155	2:03:55	20,00 km
21	1,00 km	7:04	7:04	155	2:10:59	21,00 km
22	1,00 km	7:04	7:04	150	2:18:03	22,00 km
23	1,00 km	7:08	7:08	154	2:25:11	23,00 km
24	1,00 km	6:32	6:32	157	2:31:43	24,00 km
25	1,00 km	6:24	6:24	153	2:38:07	25,00 km
26	1,00 km	6:39	6:39	151	2:44:45	26,00 km
27	1,00 km	5:51	5:51	157	2:50:37	27,00 km
28	1,00 km	5:53	5:53	159	2:56:30	28,00 km
29	1,00 km	5:33	5:33	163	3:02:03	29,00 km
30	1,00 km	5:55	5:55	168	3:07:58	30,00 km
31	0,81 km	5:36	6:58	168	3:13:35	30,81 km