4×800m + 9×300m

Måndag 2 augusti 2021 17:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Det blev måndagsträning idag. Det var sprint på schemat. Tyckte kroppen kändes bra idag.
Målet innan passet var att köra 800ingarna på fart snabbare än 3:30 och 300ingarna på fart snabbare än 3:00 tempo vilket jag lyckades med.

16,3 km
Distans

1:31:09
Tid

5:36 min/km
Snitt

135
Snittpuls

174
Maxpuls

164
Stegfrekvens

129 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Glycerin 19

Total distans:

48:59:59

1072 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,32 km	30:43	5:47	112	30:43	5,32 km
2	0,79 km	2:43	3:26	158	33:26	6,11 km
3	0,40 km	2:27	6:07	147	35:53	6,51 km
4	0,81 km	2:48	3:28	163	38:41	7,32 km
5	0,40 km	2:17	5:44	151	40:58	7,72 km
6	0,79 km	2:44	3:28	166	43:42	8,51 km
7	0,40 km	2:23	5:57	154	46:05	8,91 km
8	0,81 km	2:44	3:23	168	48:49	9,72 km
9	0,42 km	2:37	6:19	151	51:26	10,13 km
10	0,00 km	0:20	17:02:30	118	51:46	10,13 km
11	0,29 km	0:52	2:57	157	52:37	10,42 km
12	0,10 km	1:25	13:42	149	54:02	10,53 km
13	0,29 km	0:52	2:55	158	54:54	10,82 km
14	0,11 km	1:26	13:38	152	56:20	10,93 km
15	0,30 km	0:54	2:59	158	57:14	11,23 km
16	0,11 km	1:23	12:41	152	58:37	11,34 km
17	0,30 km	0:54	2:58	158	59:31	11,64 km
18	0,11 km	1:17	11:50	155	1:00:48	11,75 km
19	0,30 km	0:53	2:59	149	1:01:41	12,05 km
20	0,11 km	1:31	13:51	154	1:03:12	12,16 km
21	0,30 km	0:53	2:53	158	1:04:05	12,46 km
22	0,11 km	1:28	13:23	155	1:05:33	12,57 km
23	0,31 km	0:54	2:57	158	1:06:27	12,88 km
24	0,11 km	1:25	13:17	155	1:07:52	12,98 km
25	0,30 km	0:53	2:54	158	1:08:45	13,28 km
26	0,11 km	1:24	12:36	157	1:10:09	13,40 km
27	0,30 km	0:50	2:47	161	1:10:59	13,69 km
28	2,61 km	20:10	7:44	127	1:31:09	16,30 km

annons