Långpass LL-förberedande

Lördag 7 augusti 2021 09:31

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Långpass med inriktning på att vara Lidingöloppsförberedande. Distansfart med fem lättare fartökningar på motionsspårs liknande segment av olika längd. Inte speciellt pigga ben men helt ok genomförande.

28,35 km
Distans

2:08:36
Tid

4:32 min/km
Snitt

142
Snittpuls

163
Maxpuls

162
Stegfrekvens

213 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Napali 2

Total distans:

109:38:32

1349 km

Gillas av

Jan Johansson och Joakim Rinaldo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	124	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	123	9:26	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	129	14:04	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	131	18:51	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	133	23:29	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	139	28:35	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	151	33:01	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	147	37:37	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	149	42:03	9,00 km
10	1,00 km	4:21	4:21	156	46:24	10,00 km
11	1,00 km	4:42	4:42	147	51:06	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	145	55:50	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	133	1:00:37	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	141	1:05:34	14,00 km
15	1,00 km	4:29	4:29	144	1:10:03	15,00 km
16	1,00 km	4:22	4:22	146	1:14:25	16,00 km
17	1,00 km	4:13	4:13	150	1:18:39	17,00 km
18	1,00 km	4:11	4:11	145	1:22:49	18,00 km
19	1,00 km	4:17	4:17	145	1:27:06	19,00 km
20	1,00 km	4:33	4:33	131	1:31:39	20,00 km
21	1,00 km	4:43	4:43	136	1:36:22	21,00 km
22	1,00 km	4:13	4:13	150	1:40:35	22,00 km
23	1,00 km	4:10	4:10	158	1:44:45	23,00 km
24	1,00 km	4:38	4:38	137	1:49:24	24,00 km
25	1,00 km	4:32	4:32	140	1:53:56	25,00 km
26	1,00 km	4:32	4:32	139	1:58:28	26,00 km
27	1,00 km	4:00	4:00	154	2:02:27	27,00 km
28	1,00 km	4:38	4:38	149	2:07:05	28,00 km
29	0,35 km	1:31	4:23	143	2:08:36	28,35 km

annons