Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Elias
1981 • Örebro
StripaStafetten - Guldsmedshyttan
Lördag 7 augusti 2021 13:48
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
🥇 i mix med Englund och Maria!
Laddad för att tävla och framförallt träffa många bekanta igen. Dock inte i någon kanonform eller koll på var jag står.
Värmde upp rätt mycket då jag samtidigt försöker maraträna och sprang både innan, sen med Pär & Maria och senare med Antje. Tror jag hade 14k innan start.
Pär på första sträckan sprang starkt o växlade 10" bakom snabbaste mixlag med 22,14. På andra sträckan går Maria urstarkt men springer mot en Patrik Jansson. Gör fina 25,46, växlar 4,17 bakom. Jag ut på sista men har då inte koll på tiden. Fokuserar på mitt lopp men ser ingen att jaga. Skymtar Johan vid 1k men tycker snarare han drar ifrån. Springer hårt men kontrollerat då de första 3 går mycket uppför men också med vetskapen att sista delen i terrängspåret är tung.
När det vänder vid 3k och går utför släpper jag på och ser att avståndet krymper. Dock ingen aning hur långt fram det är till ledande mixlag. Vid Folketshus är det rätt rakt och där ser jag att Johan gått om en löpare. Närmar mig och ser en AIK tröja och tänker det är damledarna. Kommer upp jämsides och ser att det är Sara. Hejar på henne och fortsätter. Börjar nu också närma mig Johan men vet han är stark uppför och att avslutningen är tung. Överraskande nog är jag ikapp när vi når första stigningen men ligger kvar bakom några meter innan jag går förbi. Det blir ingen direkt spurt utan kontroll hela vägen. I mål på 22,25 vilket är samma tid som 2015 (oklart om nya banan är likvärdig?)
Lagtiden 1,10,25 vilket också räckte till en total 4´e plats. Själv tycker jag ansträngningen var hög men med kontroll. Trodde dock det skulle gå 1´ fortare.
Tiden 12´e totalt.
Sammanfattningsvis en kanondag med löparvänner, en bra genomkörare och 22km.
6
km
Distans
22:25
Tid
3:44
min/km
Snitt
177
Snittpuls
187
Maxpuls
190
Stegfrekvens
89
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Nike Vaporfly 4% Flyknit
Total distans:
57:43:41
784 km
Kompisar på passet
Gillas av
,
Johan I
,
Maria Engström
och
Patrik Nilvér
Kommentarer
Mycket bra kutat Elias, kul att få vara med i laget! 🙂
Maria Nagle
| 9 augusti 2021
Tack själv! Superkul!
Elias
| 9 augusti 2021
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Puls
annons