12 + 2×(8-4-2)

Måndag 9 augusti 2021 17:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Käkat lite idag, blev bara frukost och sedan en kvällsmat bestående av en bagel. Tyckte ändå det gick väldigt bra. Kroppen svarade och benen pressade på bra. Kunde hålla bra tempo tillsammans med en annan löpare hela passet. Hade bra krut i benen till sista 2an. Nöjd och VO2 max steg på klockan 😃

20,27 km
Distans

1:40:16
Tid

4:57 min/km
Snitt

145
Snittpuls

175
Maxpuls

168
Stegfrekvens

157 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Glycerin 19

Total distans:

48:59:59

1072 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,84 km	31:55	5:28	124	31:55	5,84 km
2	3,09 km	12:02	3:53	159	43:57	8,93 km
3	0,37 km	4:19	11:43	116	48:16	9,30 km
4	2,18 km	8:01	3:41	165	56:17	11,48 km
5	0,14 km	1:54	13:55	140	58:11	11,61 km
6	1,12 km	4:00	3:34	165	1:02:11	12,73 km
7	0,08 km	1:00	12:01	161	1:03:11	12,82 km
8	0,58 km	2:01	3:27	165	1:05:11	13,40 km
9	0,08 km	2:45	33:23	138	1:07:57	13,48 km
10	2,15 km	8:00	3:43	169	1:15:57	15,63 km
11	0,13 km	2:00	15:09	146	1:17:57	15,77 km
12	1,11 km	4:01	3:37	167	1:21:58	16,87 km
13	0,07 km	1:00	13:58	164	1:22:57	16,94 km
14	0,60 km	2:01	3:23	168	1:24:58	17,54 km
15	2,73 km	15:18	5:36	146	1:40:16	20,27 km

annons