Långpass inkl 5k marafart

Tisdag 10 augusti 2021 15:49

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sköt upp det flera gånger innan jag kom ut. Allmänt seg känsla i kroppen och det började ösregna efter 5km och höll i sig ungefär till 15km. Kom sen ytterligare några skurar men väldigt skön temperatur och luft.
Strax efter ca 20km när det började gå nedför i skatås släppte segheten och jag fick en bättre känsla i kroppen. Det höll i sig hyfsat även när det gick uppför sen, så bestämde mig för att lägga in 5 snabbare km mellan 25-30.
Även den kändes bra, gott att det kan vända så ibland.
Totalt sett mycket bättre känsla än senaste långpasset.

33,22 km
Distans

2:40:55
Tid

4:51 min/km
Snitt

135
Snittpuls

163
Maxpuls

172
Stegfrekvens

301 meter
Total stigning (klocka)

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Asics Novablast

Total distans:

99:46:25

1216 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson, Jens Sandahl och Johan Nordström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	113	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	122	9:57	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	127	15:09	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	131	20:05	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	121	24:45	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	128	29:37	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	131	34:34	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	127	39:33	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	127	44:42	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	125	49:30	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	127	54:17	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	135	59:21	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	130	1:04:18	13,00 km
14	1,00 km	5:23	5:23	134	1:09:41	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	136	1:14:54	15,00 km
16	1,00 km	5:05	5:05	132	1:19:59	16,00 km
17	1,00 km	4:57	4:57	128	1:24:56	17,00 km
18	1,00 km	5:10	5:10	136	1:30:05	18,00 km
19	1,00 km	4:39	4:39	135	1:34:45	19,00 km
20	1,00 km	4:40	4:40	133	1:39:25	20,00 km
21	1,00 km	5:07	5:07	136	1:44:31	21,00 km
22	1,00 km	4:46	4:46	136	1:49:18	22,00 km
23	1,00 km	4:31	4:31	131	1:53:48	23,00 km
24	1,00 km	4:54	4:54	136	1:58:42	24,00 km
25	1,00 km	4:58	4:58	131	2:03:40	25,00 km
26	1,00 km	4:25	4:25	145	2:08:06	26,00 km
27	1,00 km	4:16	4:16	153	2:12:22	27,00 km
28	1,00 km	4:17	4:17	157	2:16:38	28,00 km
29	1,00 km	4:12	4:12	156	2:20:50	29,00 km
30	1,00 km	4:12	4:12	159	2:25:02	30,00 km
31	1,00 km	4:49	4:49	151	2:29:51	31,00 km
32	1,00 km	4:53	4:53	148	2:34:45	32,00 km
33	1,00 km	5:01	5:01	150	2:39:45	33,00 km
34	0,22 km	1:10	5:14	153	2:40:55	33,22 km

annons