Intervall 4x2k

Tisdag 24 augusti 2021 10:05

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Långa intervaller, 4x2km med 2min joggvila. Oerhört tveksam innan då jag kände mig seg och stel i kroppen. Testade i alla fall att sticka iväg och det kändes över förväntan. Planen var straxt under 4:00-fart och det var inga problem. Höstpremiär i vindjacka - bistert i Östersund :)

13,04 km
Distans

56:14
Tid

4:19 min/km
Snitt

142
Snittpuls

163
Maxpuls

162
Stegfrekvens

73 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Rincon 2

Total distans:

75:50:11

951 km

Gillas av

Jan Johansson och Joakim Rinaldo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,34 km	11:35	4:57	129	11:35	2,34 km
2	2,00 km	7:51	3:56	142	19:27	4,34 km
3	0,42 km	2:00	4:49	130	21:27	4,76 km
4	2,00 km	7:46	3:53	146	29:12	6,76 km
5	0,41 km	2:00	4:54	141	31:12	7,17 km
6	2,00 km	7:42	3:51	153	38:55	9,17 km
7	0,39 km	2:00	5:04	140	40:55	9,56 km
8	2,00 km	7:48	3:54	155	48:43	11,56 km
9	0,38 km	2:00	5:19	141	50:43	11,94 km
10	1,11 km	5:32	4:59	138	56:14	13,04 km

annons