Intervaller

Måndag 16 augusti 2021 11:02

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fortf på kolstybbsbanan. 3 x 3 varv i tänkt miltid minus 10 sek och minus 10 sek med längre och längre vila 45, 60 och 75 sek. Sista varvet skulle vi bestämma en fart och sedan spring i den utan att titta på klockan. Jag tänkte mig på en miltid på 80 minuter (jesus f christ), så 2.45, 2.35 och 2.25 på varven. Vi prickade någorlunda. Bestämde mig för 6:15 på sista varvet, men det blev 6:09. Riktigt jobbigt faktiskt och blev skönt trött. Det var SÅ ROLIGT. Älska löpning <3 Sen dusch och god lunch, då en av svensk friidrotts stora stjärnor dök upp.

Nämen tiderna stämmer ju inte alls. Frågetecken?

3,86 km
Distans

34:06
Tid

8:50 min/km
Snitt

177
Snittpuls

197
Maxpuls

166
Stegfrekvens

112 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av -AT- och Anna-Karin D

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,38 km	2:49	7:28	170	2:49	0,38 km
2	0,36 km	2:54	8:08	176	5:42	0,73 km
3	0,01 km	0:49	01:18:38	175	6:31	0,74 km
4	0,38 km	2:49	7:28	176	9:21	1,12 km
5	0,40 km	3:23	8:28	178	12:44	1,52 km
6	0,02 km	1:00	01:03:25	174	13:44	1,54 km
7	0,36 km	2:44	7:30	175	16:28	1,90 km
8	0,01 km	1:00	01:07:11	173	17:28	1,92 km
9	0,37 km	2:32	6:53	176	20:00	2,28 km
10	0,02 km	1:02	01:07:13	179	21:02	2,30 km
11	0,37 km	2:24	6:29	182	23:26	2,67 km
12	0,03 km	1:16	44:14	185	24:43	2,70 km
13	0,38 km	2:22	6:10	180	27:04	3,08 km
14	0,02 km	1:16	01:11:56	174	28:20	3,10 km
15	0,37 km	2:19	6:12	182	30:39	3,47 km
16	0,02 km	1:37	01:07:50	178	32:16	3,50 km
17	0,36 km	1:51	5:04	184	34:07	3,86 km

annons