Friskis Halvmara+ Banvallen

Lördag 21 augusti 2021 11:38

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. Relativt lugnt till 20k. 2x3km i marafart. Första gick på 4:30 o andra på 4:22 så snittet hamnade där jag ville....:-)

28,04 km
Distans

2:17:49
Tid

4:55 min/km
Snitt

134
Snittpuls

153
Maxpuls

178
Stegfrekvens

386 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rincon 2 Svarta

Total distans:

140:02:39

1678 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	126	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	132	9:53	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	132	14:42	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	131	19:33	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	131	24:30	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	129	29:30	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	134	34:22	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	135	39:14	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	134	44:17	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	136	49:29	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	132	54:31	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	132	59:30	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	132	1:04:33	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	132	1:09:41	14,00 km
15	1,00 km	5:07	5:07	127	1:14:47	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	130	1:19:55	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	127	1:25:05	17,00 km
18	1,00 km	5:10	5:10	130	1:30:15	18,00 km
19	1,00 km	5:19	5:19	129	1:35:34	19,00 km
20	1,00 km	5:14	5:14	126	1:40:48	20,00 km
21	1,00 km	4:34	4:34	139	1:45:21	21,00 km
22	1,00 km	4:34	4:34	142	1:49:55	22,00 km
23	1,00 km	4:23	4:23	142	1:54:18	23,00 km
24	1,00 km	5:04	5:04	134	1:59:22	24,00 km
25	1,00 km	4:19	4:19	147	2:03:41	25,00 km
26	1,00 km	4:21	4:21	150	2:08:02	26,00 km
27	1,00 km	4:26	4:26	149	2:12:29	27,00 km
28	1,00 km	5:08	5:08	139	2:17:36	28,00 km
29	0,04 km	0:13	5:11	134	2:17:49	28,04 km

annons