Löpning 2021-08-29 intervaller Makarska 12 x 400 m,30 s vila

Söndag 29 augusti 2021 11:18

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Varmt, nästan 30 grader. Fick in ett bra flyt, tog lite längre vila efter 5 och 10. Få i sig lite dricka.
Hade tänkt att köra 15 st fr början, men det fick räcka med 12. Hade nog funkat med 15 med sällskap Hade som mål att att alla skulle vara 90 -96 s.
Det blev ett bra pass med ordentlig puls.

9,25 km
Distans

48:13
Tid

5:13 min/km
Snitt

150
Snittpuls

172
Maxpuls

154
Stegfrekvens

78 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

och Patrik Nilvér

Kommentarer

Woopwoop! Jag har också tränat på den banan 2012, så vidunderligt vackert det är!
Bra pass!

Patrik Nilvér | 29 augusti 2021

W O W, den var magisk. 19 km dit med bil.

Maria Nagle | 29 augusti 2021

Värt resan 😎

Patrik Nilvér | 30 augusti 2021

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	128	6:10	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	135	11:40	2,00 km
3	0,47 km	2:32	5:20	138	14:11	2,47 km
4	0,41 km	1:34	3:51	138	15:45	2,88 km
5	0,04 km	0:32	12:36	156	16:17	2,92 km
6	0,40 km	1:34	3:57	154	17:52	3,32 km
7	0,04 km	0:30	13:14	159	18:22	3,36 km
8	0,41 km	1:34	3:50	155	19:56	3,77 km
9	0,04 km	0:30	13:57	162	20:26	3,80 km
10	0,40 km	1:36	3:58	157	22:01	4,20 km
11	0,04 km	0:30	13:29	164	22:32	4,24 km
12	0,41 km	1:33	3:46	160	24:04	4,65 km
13	0,11 km	1:30	13:55	154	25:34	4,76 km
14	0,41 km	1:32	3:46	151	27:06	5,17 km
15	0,04 km	0:31	13:30	165	27:37	5,20 km
16	0,40 km	1:33	3:50	163	29:10	5,61 km
17	0,05 km	0:33	11:35	167	29:43	5,66 km
18	0,40 km	1:33	3:51	164	31:16	6,06 km
19	0,04 km	0:31	13:53	169	31:47	6,09 km
20	0,41 km	1:34	3:52	165	33:21	6,50 km
21	0,04 km	0:31	13:37	168	33:52	6,54 km
22	0,41 km	1:32	3:45	167	35:25	6,95 km
23	0,14 km	2:01	14:05	157	37:25	7,09 km
24	0,40 km	1:33	3:54	156	38:58	7,49 km
25	0,04 km	0:30	13:02	169	39:28	7,53 km
26	0,40 km	1:31	3:49	167	40:59	7,92 km
27	1,00 km	5:29	5:29	147	46:28	8,92 km
28	0,33 km	1:45	5:23	152	48:13	9,25 km

annons