1981 • Sundsvall

3 x 3km @3.38

Lördag 11 september 2021 15:34

Löpning - Lång intervall
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Blev ett spontant fartpass, stack ut å tänkte bara köra distans men benen kändes bra och det var så jävla smutt väder för å springa fortare än distansfart; disigt, regnigt och höstig känsla. Sprang hem å bytte till Vaporfly, splits å linne.

Hade tänkt lägga mig lite snabbare än marafart. Började snålblåsa lite lagom till första intervallen men den kändes ändå rätt lätt. Gick på lite hårdare på den andra som blev märkbart på den sista, jobbigt mot slutet i motvinden men överlag rätt bra känsla.
19   km
Distans
1:19:14
Tid
4:10   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 6,00 km 28:12 4:42 min/km
Repetition 1 3000 m 10:53 3:38 min/km
Repetition 2 3000 m 10:51 3:37 min/km
Repetition 3 3000 m 10:58 3:39 min/km
Nerjogg 4,00 km 18:20 4:35 min/km
Nike Vaporfly 4% Flyknit Blå
Total distans: 379 km