1981 • Sundsvall

10 x 1000m @3.34

Tisdag 14 september 2021 19:58

Löpning - Lång intervall
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Med SUF på Balders. 8 pers totalt idag vilket var kul. Hade tänkt köra tröskelfart och pratade ihop mig med Andreas att lägga oss kring 3.40-45. Gick dock lite fortare än så men det kändes för jävla lätt idag, helt sjukt vad enkelt det gick. 60s ståvila kändes generöst. Drog alla då Andreas vart skadad och var osäker på formen men på den sjunde klev han av då vaden gick sönder igen, blev mentalt lite jobbigare att inte ha nån bakom mig men inga problem att avsluta solo.

Trafikstockning på Balders idag, aldrig vart med om så mycket folk som skulle träna så det blev en hel del sick-sackande. Räknade fel på slutet och gjorde bara 9st intervaller så körde den 10:e när jag kom hem i samband med nerjoggen.

Sista hårdare passet innan Berlin, riktigt bra formbesked, nu blir det distans och några fartökningar i marafart. Alphafly kändes riktigt bra idag så det blir nog dom på maran.
17   km
Distans
1:09:03
Tid
4:04   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 09:53 4:56 min/km
Repetition 1 1000 m 03:32 3:32 min/km
Repetition 2 1000 m 03:35 3:35 min/km
Repetition 3 1000 m 03:37 3:37 min/km
Repetition 4 1000 m 03:34 3:34 min/km
Repetition 5 1000 m 03:34 3:34 min/km
Repetition 6 1000 m 03:34 3:34 min/km
Repetition 7 1000 m 03:33 3:33 min/km
Repetition 8 1000 m 03:34 3:34 min/km
Repetition 9 1000 m 03:34 3:34 min/km
Repetition 10 1000 m 03:33 3:33 min/km
Nerjogg 5,00 km 23:30 4:42 min/km
Nike Alphafly Next%
Total distans: 73 km

Kommentarer

Julian Eliasson - 14 september 20:50
Bra kämpat! Jag sprang inte så fort på mitt förra pass..
Staffan Westberg - 14 september 21:27
Starkt jobbat! Håller tummarna för dig, kommer gå bra i Berlin😆👍💪
Anders Larvia - 15 september 09:49
Tack! Pers i Berlin 👍💪