Hostruset

Hade förhoppningar om att maraträningen även hade lyft mig en nivå även på kortare distanser. Riktigt skönt kvitto inför VSM på lördag.

Har egentligen inte släppt upp träningen än och kom till start utan några direkta förberedelser.

Agerade parkeringsvakt och blev rätt kall då det yttre förhållandena var 14C och regn. Uppvärmningen blev också lite sen och kort men med bra känsla. Av med överdrag, bytte skor och 3 st strides innan start.

Gick ut med klunga 2 och vi höll ihop större delen av loppet. Jag, Hugo, Jacob H, Martin D, Oskar H och Fredde J. Rullade på fint men märkte tidigt att det blev rejält halt i kurvorna av blöta löv. Klockade 1k på 3,22 och kände mig nöjd att jag hittat farten. (hade haft tankar om att det lika gärna kunde va svårt att få fart på benen och farten skulle bli +3,30)

Andra km inga problem men några sek långsammare med 3,26. 8,30 halvvägs och fokuserar på 3km då jag behöver ha lite fler delmål 3-4 km då jag annars tenderar att bli bekväm och tappa fart. 10,11 efter 3km är min snabbaste öppning och efter ca 3,5 kommer Jacob H upp och höjer farten. (fram hit har jag och Martin D dragit) krigar med i rygg men strax innan 4 km kommer även Fredde J som en raket. 13,34 är 9" före mitt tidigare PB och km-tiden indikerar att jag håller farten och att det snarare är andra som ökar. Galet vad många som kommit starka ur pandemin. Försöker att inte bli bekväm men gör inte min bästa avslutning. Trycker dock på vid Björkhagaskolan och det är bara Fredde J som jag inte kommer förbi. I mål på 16,51 vilket är 27" snabbare än mitt 5 år gamla pers. Verkligen på tiden att få skriva över.

Split
8,30 / 8,21 i ett jämt lopp.
Pulsen ganska normal för distansen.

Går nu in i tävlingsveckan med en bra känsla och fokus på återhämtning och att få kroppen riktigt löpsugen.