1966 • Lerum

Intervaller LFI

Torsdag 7 oktober 2021 18:37

Löpning - Fartlek
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
6-5-4-3-2-1min på schemat, men jag ändrade ihop med Rasmus något på upplägget. Grym överfart och skönt att det gick att hålla i under samtliga intervaller. Tack för det! Blev alltså 5-4-3-2-1,5varv med 2-3min jv.

Fartinfo för egen del:
2000m @3:23
1600m @3:22
1200m @3:22
800m @3:12
600m @3:10
10,26   km
Distans
54:09
Tid
5:17   min/km
Snitt
166
Stegfrekvens
125   m
Total stigning (clk)
Saucony Endorphin Speed
Total distans: 454 km
Kompisar på passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:484:481164:481,00 km
20,34 km6:1718:239811:051,34 km
30,40 km1:193:1610812:241,75 km
40,42 km1:213:1412413:452,16 km
50,42 km1:223:1612515:072,58 km
60,41 km1:233:2112516:302,99 km
70,42 km1:223:1712917:523,41 km
80,22 km2:1010:0011820:013,62 km
90,41 km1:203:1312721:214,04 km
100,42 km1:213:1513322:424,45 km
110,42 km1:213:1313724:044,88 km
120,42 km1:223:1613825:265,29 km
130,28 km2:459:5112028:105,57 km
140,41 km1:213:1413729:315,99 km
150,41 km1:223:2013730:536,40 km
160,42 km1:193:0813832:136,82 km
170,25 km2:5911:5811835:127,07 km
180,42 km1:163:0313036:287,48 km
190,42 km1:183:0614837:467,90 km
200,24 km2:5912:1312140:458,15 km
210,20 km0:372:5913541:218,35 km
220,43 km1:183:0214342:398,78 km
231,00 km7:487:4812650:279,78 km
240,49 km3:437:3713754:0910,26 km