Löpning 2021-10-12 Intervall 2 x30 s backe + 4 x1000 m + 3 x45 s backe

Tisdag 12 oktober 2021 17:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nära max, kämpade. Grym sparring av Johan. Tack!
Och skorna så klart. Bara att ställa ut ...

11,93 km
Distans

1:02:40
Tid

5:15 min/km
Snitt

142
Snittpuls

168
Maxpuls

160
Stegfrekvens

88 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance race elite 2

Total distans:

24:34:34

412 km

och Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	130	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	129	11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	131	16:43	3,00 km
4	0,74 km	3:44	5:04	133	20:26	3,74 km
5	0,16 km	0:50	5:17	137	21:16	3,89 km
6	0,15 km	0:34	3:50	142	21:50	4,04 km
7	0,16 km	0:47	5:04	143	22:38	4,20 km
8	0,02 km	1:01	58:41	135	23:39	4,22 km
9	1,00 km	3:51	3:51	144	27:30	5,22 km
10	0,02 km	0:08	6:05	161	27:38	5,24 km
11	0,02 km	0:55	45:30	153	28:33	5,26 km
12	1,00 km	3:57	3:57	158	32:30	6,26 km
13	0,02 km	0:06	5:40	164	32:36	6,28 km
14	0,02 km	0:58	41:01	158	33:34	6,30 km
15	1,00 km	3:52	3:52	157	37:26	7,30 km
16	0,01 km	0:02	6:35	163	37:28	7,30 km
17	0,05 km	1:00	21:48	155	38:28	7,35 km
18	1,00 km	3:53	3:53	158	42:21	8,35 km
19	0,01 km	0:03	4:42	155	42:23	8,36 km
20	0,04 km	1:10	27:57	148	43:34	8,40 km
21	0,77 km	4:05	5:16	146	47:39	9,18 km
22	0,01 km	0:12	24:05	146	47:51	9,18 km
23	0,18 km	0:49	4:34	149	48:40	9,36 km
24	0,20 km	1:07	5:36	152	49:46	9,56 km
25	0,18 km	0:48	4:28	148	50:34	9,74 km
26	0,20 km	1:06	5:28	152	51:40	9,94 km
27	0,18 km	0:48	4:28	150	52:28	10,12 km
28	0,21 km	1:06	5:20	152	53:34	10,33 km
29	1,00 km	5:43	5:43	136	59:17	11,33 km
30	0,61 km	3:23	5:35	139	1:02:40	11,93 km

annons