Tröskel 2x20min

Torsdag 18 november 2021 10:09

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ïnlägg H utsida. Frisk V vind, så sned medvind ut o sned motvind hem. Första på 4.09 i snitt o 4:14 på andra 20-minutaren. Pulsbandet har f-ckat ur men kändes som likvärdig belastning på de två seten, möjligen litet högre på 2:a. Bra pass!

12,67 km
Distans

55:44
Tid

4:24 min/km
Snitt

176
Snittpuls

197
Maxpuls

186
Stegfrekvens

177 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rincon 2 Svarta

Total distans:

140:02:39

1678 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	163	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	190	9:54	2,00 km
3	0,02 km	0:06	4:43	189	10:00	2,02 km
4	1,00 km	4:07	4:07	191	14:07	3,02 km
5	1,00 km	4:11	4:11	192	18:18	4,02 km
6	1,00 km	4:11	4:11	190	22:29	5,02 km
7	1,00 km	4:11	4:11	190	26:39	6,02 km
8	0,81 km	3:21	4:07	189	30:00	6,83 km
9	0,21 km	1:00	4:50	181	31:00	7,04 km
10	1,00 km	4:13	4:13	183	35:13	8,04 km
11	1,00 km	4:15	4:15	154	39:28	9,04 km
12	1,00 km	4:14	4:14	169	43:42	10,04 km
13	1,00 km	4:13	4:13	167	47:55	11,04 km
14	0,73 km	3:05	4:15	165	51:00	11,77 km
15	0,19 km	1:00	5:20	155	52:00	11,95 km
16	0,71 km	3:44	5:14	142	55:44	12,67 km

annons