6×Supertusingar

Måndag 22 november 2021 17:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kul pass. Tanken var 30sek snabbare än milfart. Började lite lugnare men kom in i passet. Målfart 20s 40s 60s 80s vilket jag lyckades på dom sista.

Vilan mellan var 100m jogg och sedan 400m mellan varje supertusing.

18,46 km
Distans

1:31:07
Tid

4:56 min/km
Snitt

139
Snittpuls

178
Maxpuls

180
Stegfrekvens

124 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Ghost 14

Total distans:

93:51:06

1088 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,50 km	31:00	5:38	117	31:00	5,50 km
2	0,11 km	0:25	3:44	117	31:26	5,62 km
3	0,08 km	0:29	6:06	135	31:55	5,70 km
4	0,20 km	0:42	3:28	144	32:37	5,90 km
5	0,11 km	0:37	5:55	145	33:14	6,00 km
6	0,31 km	1:02	3:22	149	34:16	6,31 km
7	0,10 km	0:38	6:07	152	34:54	6,41 km
8	0,40 km	1:22	3:26	156	36:16	6,81 km
9	0,41 km	2:16	5:32	146	38:32	7,22 km
10	0,10 km	0:21	3:28	144	38:53	7,32 km
11	0,12 km	0:38	5:05	148	39:31	7,45 km
12	0,18 km	0:37	3:24	153	40:07	7,63 km
13	0,11 km	0:32	4:56	160	40:40	7,74 km
14	0,30 km	1:02	3:22	162	41:41	8,04 km
15	0,10 km	0:33	5:27	166	42:14	8,14 km
16	0,39 km	1:23	3:31	165	43:37	8,54 km
17	0,41 km	2:13	5:28	150	45:51	8,94 km
18	0,10 km	0:22	3:41	148	46:13	9,04 km
19	0,10 km	0:36	5:51	152	46:48	9,14 km
20	0,19 km	0:41	3:33	156	47:29	9,34 km
21	0,11 km	0:35	5:23	163	48:04	9,44 km
22	0,30 km	1:02	3:23	165	49:06	9,75 km
23	0,11 km	0:37	5:35	167	49:43	9,86 km
24	0,39 km	1:22	3:30	167	51:05	10,25 km
25	0,41 km	2:17	5:38	152	53:23	10,66 km
26	0,10 km	0:21	3:27	149	53:43	10,76 km
27	0,10 km	0:36	6:08	154	54:19	10,85 km
28	0,20 km	0:42	3:34	157	55:01	11,05 km
29	0,11 km	0:35	5:23	163	55:36	11,16 km
30	0,30 km	1:02	3:26	165	56:38	11,46 km
31	0,11 km	0:37	5:48	167	57:15	11,56 km
32	0,40 km	1:21	3:22	169	58:35	11,96 km
33	0,40 km	2:17	5:38	155	1:00:52	12,37 km
34	0,09 km	0:19	3:28	154	1:01:11	12,46 km
35	0,10 km	0:36	5:55	159	1:01:47	12,56 km
36	0,20 km	0:40	3:21	162	1:02:27	12,76 km
37	0,10 km	0:37	6:09	168	1:03:04	12,86 km
38	0,30 km	1:00	3:18	168	1:04:04	13,16 km
39	0,10 km	0:37	6:22	171	1:04:40	13,25 km
40	0,40 km	1:19	3:15	172	1:05:59	13,66 km
41	0,41 km	2:17	5:36	158	1:08:16	14,07 km
42	0,10 km	0:20	3:11	153	1:08:36	14,17 km
43	0,10 km	0:33	5:27	161	1:09:09	14,27 km
44	0,20 km	0:39	3:20	164	1:09:48	14,47 km
45	0,11 km	0:34	5:10	172	1:10:22	14,58 km
46	0,31 km	1:00	3:14	172	1:11:22	14,88 km
47	0,11 km	0:34	5:23	174	1:11:56	14,99 km
48	0,41 km	1:19	3:11	174	1:13:15	15,40 km
49	3,06 km	17:52	5:50	132	1:31:07	18,46 km

annons