Sprint workout

Tisdag 23 november 2021 11:05

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5*200 meters sprintar på agendan idag för att lära gubbens ben pinna på lite fortare. Nog mer träning för hjärnan än för benen. Skallen hann inte riktigt med så höll på att snubbla på mina egna ben. Mina spygröna skor är nu mer blodröda. Blir inte av med skavet på vänster malleol. Jag tejpar både fot och sko men det funkar inte. Får nog helt enkelt klippa bort del av skon. Fick skippa andra halvan av passet på grund av detta.

9,37 km
Distans

52:25
Tid

5:36 min/km
Snitt

140
Snittpuls

173
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Skor

ZoomX Vaporfly Next% “Volt”

Total distans:

90:08:20

1026 km

Gillas av

Andreas Persson, Torbjörn Westman, Tommy Carlsson, Jens Sandahl, Marcus Österberg HSK, Petter Bogren och Erik "Tricky" Fries

Kommentarer

Det är hopplöst när man hela tiden slår upp såret...du får ta andra skor en vecka o tänka på löpsteget hela tiden.

Marcus Österberg HSK | 23 november 2021

Testat det me det men så fort jag går tillbaka till något av paren next% så går det upp igen på exact samma ställe. Alltid bara vänster fot. Man är ju för snål för att sluta använda de dyra skorna med, man får lida pin för att springa fort😁

Mathias Johansson | 23 november 2021

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	129	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	136	11:30	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	136	17:14	3,00 km
4	0,48 km	2:46	5:43	136	20:00	3,48 km
5	0,20 km	0:44	3:40	158	20:44	3,68 km
6	0,40 km	2:04	5:09	153	22:48	4,08 km
7	0,20 km	0:42	3:30	165	23:30	4,28 km
8	0,40 km	2:21	5:53	150	25:51	4,68 km
9	0,20 km	0:42	3:32	162	26:33	4,88 km
10	0,40 km	2:22	5:56	150	28:55	5,28 km
11	0,20 km	0:42	3:30	163	29:38	5,48 km
12	0,40 km	2:27	6:08	150	32:05	5,88 km
13	0,20 km	0:42	3:29	162	32:47	6,08 km
14	0,40 km	3:44	9:19	125	36:31	6,48 km
15	0,10 km	0:20	3:22	161	36:51	6,58 km
16	0,10 km	0:48	7:57	150	37:38	6,68 km
17	0,10 km	0:24	4:00	152	38:03	6,78 km
18	0,06 km	0:43	12:05	139	38:45	6,84 km
19	0,00 km	0:01	13:48	131	38:47	6,84 km
20	0,00 km	0:01	6:25	129	38:47	6,85 km
21	0,01 km	0:04	10:37	128	38:51	6,85 km
22	0,00 km	0:01	6:30	126	38:52	6,85 km
23	1,00 km	5:43	5:43	135	44:35	7,85 km
24	1,00 km	5:12	5:12	144	49:47	8,85 km
25	0,51 km	2:39	5:12	144	52:26	9,37 km

annons